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민주필라테스에서 최상의 프로그램으로
회원님들께 최고의 매니지먼트를 선보입니다.

    • 시니어

    시니어 필라테스(Senior Pilates)는 나이가 들어감에 따라 신체적, 정신적 건강을 유지하고 향상시키기 위해 고령자를 대상으로 특별히 설계된 운동 프로그램입니다.

    민주필라테스는 주 2~3회 관절의 안정성, 신경계 기능의 향상, 발란스, 심폐지구력, 코어 등 전신의 균형을 위해 운동전문가가 수업을 진행하고 있습니다.
    속근육부터 체중을 지지하는 운동, 근육의 정확한 기능을 깨우고 척추의 올바른 움직임을 지도합니다.
    캐나다 Merrithew사의 다양한 명품기구와 소도구를 사용하는 수업은 안정성과 더불어 뇌로 받아들여지는 여러 감각도 깨울 수 있습니다.

  • 근력 유지 및 강화

    • 근력 유지: 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 근육량을 유지하거나 증가시켜, 일상생활에서의 신체 활동을 보다 원활하게 할 수 있습니다. 시니어 필라테스는 근력 저하를 방지하고, 근육의 탄력성을 높여줍니다.
    • 기초 근력 강화: 필라테스는 고령자들이 흔히 약해지는 복부와 척추 근육을 강화하여, 균형 잡힌 신체를 유지하는 데 도움을 줍니다.

  • 유연성 향상 및 관절 가동성 개선

    • 유연성 유지: 나이가 들수록 관절의 유연성이 줄어들기 쉽습니다. 시니어 필라테스는 관절을 부드럽게 움직이게 하여 유연성을 유지하고, 관절 통증을 줄여줍니다.
    • 관절 가동성 개선: 필라테스는 관절을 안전하게 강화하고, 그 가동 범위를 넓혀줍니다. 이는 고령자들이 일상적인 움직임을 보다 편안하게 할 수 있게 합니다.

  • 균형 감각 및 낙상 예방

    • 균형 감각 향상: 고령자들은 균형 감각이 저하되어 낙상의 위험이 높습니다. 시니어 필라테스는 균형을 개선하고, 몸의 중심을 잘 유지할 수 있도록 도와 낙상 위험을 줄입니다.
    • 안전한 운동 환경: 필라테스는 저충격 운동으로, 관절이나 근육에 무리를 주지 않으면서 안전하게 운동할 수 있습니다. 이는 고령자들이 부담 없이 운동할 수 있도록 합니다.

  • 자세 교정 및 통증 완화

    • 올바른 자세 유지: 나이가 들면서 척추의 곡선이 변하거나 자세가 나빠질 수 있습니다. 시니어 필라테스는 자세를 교정하고, 척추를 바로 세우는 데 도움을 줍니다. 이는 허리 통증과 목 통증을 완화하는 데도 효과적입니다.
    • 만성 통증 관리: 필라테스는 관절염이나 만성 요통과 같은 고령자들이 자주 겪는 만성 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

  • 심리적 안정 및 스트레스 관리

    • 정신적 건강 증진: 필라테스의 호흡법과 명상적인 동작은 스트레스를 줄이고, 심리적 안정을 도모합니다. 이는 고령자들이 우울증이나 불안감에서 벗어나 긍정적인 마음을 유지하는 데 도움을 줍니다.
    • 자신감 향상: 필라테스를 통해 신체 능력이 향상되면, 자신감과 자존감도 함께 높아집니다. 이는 고령자들이 사회 활동에 더 적극적으로 참여하는 데 긍정적인 영향을 미칩니다.

  • 심폐 기능 강화

    • 심폐 건강 유지: 시니어 필라테스는 고령자의 심폐 기능을 안전하게 강화합니다. 규칙적인 필라테스 운동은 혈액 순환을 개선하고, 심장 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다.
    • 지구력 향상: 필라테스는 전반적인 체력과 지구력을 높여, 고령자들이 일상 생활에서 더 오랜 시간 활동할 수 있도록 합니다.

  • 개별 맞춤형 프로그램

    • 개인화된 운동 계획: 시니어 필라테스는 고령자의 신체 상태와 건강 목표에 따라 맞춤형 운동 프로그램을 제공합니다. 이를 통해 안전하면서도 효과적인 운동을 할 수 있습니다.
    • 전문 트레이너의 지도: 시니어 필라테스는 고령자의 신체적 필요와 한계를 이해하는 전문 트레이너의 지도하에 진행되며, 각자의 상태에 맞게 세심한 지도가 이루어집니다.
    • 이처럼 시니어 필라테스는 나이가 들면서 발생할 수 있는 다양한 신체적, 정신적 문제를 예방하고 개선하는 데 특화된 운동 프로그램으로, 고령자들이 더 건강하고 활기찬 삶을 살 수 있도록 돕습니다."

민주필라테스는 주 2~3회 관절의 안정성, 신경계 기능의 향상, 발란스, 심폐지구력, 코어 등
전신의 균형을 위해 운동전문가가 수업을 진행하고 있습니다.
속근육부터 체중을 지지하는 운동, 근육의 정확한 기능을 깨우고 척추의 올바른 움직임을 지도합니다.
이는 노년기에서 흔히 발생하는 근감소증, 낙상사고, 만성통증, 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.